11月26日和12月16日，12博BET官方网站围绕“卓越·心力量”主题，分别举办“社交与独处”和“正念修行”活动。在心理中心老师带领下，同学们敞开心扉，深入理解如何在社交与独处中做好平衡，通过觉察与接纳，逐步获得内心的宁静。

“社交与独处”活动在心理中心徐庆琪老师的引领下开展。活动中，同学们将独处时自我的心境、感受及在社交情境下的体验写在纸上，并通过绘画表达自己在不同独处情境下的状态。这些创意和个性化的作品展示了同学们对自我和人际关系的理解，也让同学们直观感受到不同环境刺激下自身机体的感受和反应。徐老师将同学们的文字及绘画表达逐一展开剖析与解读，帮助同学们深刻理解自我与群体的关系以及自我与自我的关系，留给同学们无限启发与思考。

活动结束后，同学们表示在分享和交流过程中获得许多新视角，采用崭新互动形式，远离传统课堂氛围，更深刻理解自己，感受到自己作为集体一部分的价值。在活动中，每个人都找到了自己的位置，大家相互理解、支持，形成了一个紧密的团体。

“正念修行”主题活动由心理中心赵汉青老师指导开展。正念（mindfulness），起源于东方古老的禅修文化，是通过有意图的、此时此刻的、不带评判的注意所带来的觉察，是一场让心灵与当下对话的深度体验。为了引导参与者拥抱内心的宁静，赵老师将正念修行体验分为四个阶段，每一环节都旨在引导参与者通过觉察与接纳，逐步获得内心的宁静。

在赵老师的引导下，同学们通过正念进食、呼吸觉察、情绪觉察、行禅等过程放空自己，逐步远离喧嚣，实现身心和谐。

此次正念修行活动为同学们提供了一次与内心对话的机会，帮助同学们释放压力、培养正念、找到平静。无论是学习中的压力，还是生活中的琐碎，都可以通过正念修行去更好地应，实现拥抱生活的每一刻。

参与活动的同学表示，通过本次活动让自己学会从旁观者的角度观察情绪涌动，让它们自然而然地流动。感受到每一步的触感、平衡的感觉和身体的运动，自己思维逐渐安静，心灵变得宁静。

“卓越·心力量”主题活动是国家卓越12博BET官方网站在员工心理发展中心指导下，基于专项同学“覆盖院系多、涉及企业广、涵盖领域全”的群体特点，而设立的积极心理发展支持计划。12博BET官方网站携手校内相关部门“精心”策划，邀请专项员工“用心”参与，以期构建“温暖向上、齐心协力”的12博BET官方网站集体。“卓越·心力量”将为专项员工提供沟通互联的有效渠道，为其健康成长保驾护航！

文字：刘恭言、薛建业

图片：薛建业、张蓝文

审核：钱婷、安云龙